Ja właśnie też do tego dążę + praktycznie to samo z podciąganiem. Obecnie 10-12x udało mi się nachwytem wyrobić jak jestem wypoczęty np. przed treningiem. Z tym, że rok temu nie podciągałem się ani razu Przydałoby się z 15-20x, ale w najgorszym wypadku przynajmniej utrzymać obecny stan na masie...
źle mówicie ;), jak się zje przed treningiem węglowodany o wysokim IG, to jest bum insulinowy, a potem spada jej poziom, czego następstwem jest ziewanie, zasypianie itp. Zjedz sobie kasze gryczaną przed treningiem jako źródło węgli (ja tez się muszę na nią przerzucić, z makaronu ;p). Swoją drogą ja też ziewam, ale tylko w autobusie, na treningu [...]
[...] pieniadze. Tribulusa nie licze bo wiecej nie kupie...... :D W praktyce moja suplementacja wyglada Bialko+kreatyna+z pozostalych skladnikow robie izotonik ktory pije przed i w trakcie AMEN A zapomnialem o BCAA, przed treningiem 10 gram 3 x tyg = 1,15 funta tygodniow, co dodaje 5 funtow do mojej tygodniowej suplementacji. Wiec nadal 3 [...]
1 po treningu 5g 2 porcja przed treningiem w nietreningowy 1 porcja 3 przed treningiem ok 1g ma 10 kg masy lub popijaj w trakcie 4 po treningu z 10 kapsów
przed treningiem musze zjesc 40g bialka czyli 20g sojovego i 20 z sp80 ? dobrze zrozumialem? przed treningiem jesli trening poranny to serwatka (WPI lub WPC - polecam WPC) jesli trening pod wieczor i nie bylo dlugiej przerwy w jedzeniu bialka to nie ma roznicy co :D
[...] Pompa i banan na twarzy bo przy napieciu bicepsa wyskoczyła mi na jednej ręce żyła słabo widoczna ale żyła. hee :-D Piękny słoneczny dzionek, wieczorek z dziewczyną jeszcze przed treningiem :-) to lecimy z rozpiska TRENING: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 /60 Przysiady tyłem 10-10-8-8 .50 Wspięcia na palce 12-10-10-8 /55 Barki: [...]
Z tego co mi wiadomo to posiłek przed treningiem powinien charakteryzować się szybką wchłanialnością , a tłuszcz to spowalnia , więc radzę przed treningiem spożyć jak najmniejszą ilość tłuszczy ;)
[...] wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i marchewke i będzie ok . Sama oliwa i twaróg przed snem. Prosze takze o poprawianie mojej diety.Cel: Masa Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400 ./ ///Kcal i BTw sam licz przez dziennik [...]
[...] dopiero był poczatek i za chiny drapać nie chciała . Miska dziś be niestety podpadłam na obiad był smażony kotlet schabowy z kartoflami . Miałam do wyboru albo to albo przed treningiem juz nic.Ale przerwa 8 godzin to duzo. Jestem strasznie godna po treningu i to bardzo. Mój chłop robi masę i przed wyjazdem zjadł duży obiad a po powrocie [...]
[...] odpuściłam aqa bo miałam romantyczny wieczór w 20 rocznicę ślubu . Wieczór zakończył się kraksą samochodowa bo jakiś łoś nie zauważył naszego samochodu i zdziwił się jak przed jego oczami zobaczył mnie z paniką w oczach. Na szczęście nikomu się nic nie stało ,samochód do blacharza a ja w nocy o północy do końca życia będę pamiętać bardziej [...]
białko wpc - po treningu, przed treningiem też i na noc łacznie 90g z odżywy białka dostarczaj - dieta wysokobiałkowa ok.3g białka/1kg ciała do tego polecam zestawienie supli - Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) + Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps [...]
bcaa w takim razie - lykaj od razu po wstaniu..zanim zrobisz sobie sniadanie i 5-15 min przed treningiem Bulka - ~90min przed treningiem i bezposrednio po. Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-01-03 11:30:19
[...] koles08 roniesz przy takiej kcal?? więc tak. No wydaje mi się że rosne. Od kiedy zacząłem ćwiczyć(5 miesięcy) przytyłem 2 kg, ale zrzuciłem dużo tłuszczu. Np w łapie przed treningiem miałem 33 cm. Teraz mam 37, więc nie ma tragedii. Po prostu zmieniły się proporcje tłuszczu do czystego mięśnia Poczytaj ile jedzą najlepsi. Ja i tak [...]
Słuchajci odświeże temat co do dawkowania. Można tak?: rano 5g mono przed treningiem hyperfusion? czy wybrać metodę jabolcokka, czy Czarnuchoka? A jeżeli Czarnuchoka to ten 2 miks po czy przed treningiem.
[...] wodzie. NitroBolon II powder 1100g x1 119zł Sposób użycia Rozpuścić w wodzie lub soku. Dawkowanie W dni nie treningowe - nie stosować W dni treningowe - 1/2/3 pełna miarka przed treningiem. Olimp - Baton Twister 60g x4 23zł Zastosowanie: Wysokobiałkowy, pyszny baton o smaku tiramisu z polewą czekoladową. Dietetyczny środek spożywczy. Produkt [...]
[...] pekińska oliwa lub szpinak na oliwie z czosnkiem...lub jakaś ryba smażona na oliwie +ryż+warzywa IV posiłek ok 18 to samo co III - robię na dwie porcję - jedną jem min pół h przed treningiem, drugą zaraz po, w dni nie treningowe odstęp 3h. V posiłek ok 21 serek wiejski z pomidorem lub twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i pomidorem mam własną [...]
Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).
DT rano cm3, przed treningiem hp + bcaa po tren. carbo/gainer + bcaa DNT porcja cm3 jak skonczysz HP to biezr Doriana przed treningiem i dodaj wtedy porcje cm3
do tej pory jadlem x2 knockout dziennie z rana i przed treningiem, dzisiaj dostalem mowi ok zrobie teraz raz ko z rana i massacra przed treningiem zeby zobaczyc jak to dziala i powiem lepszy trening mi sie zrobilo.. no i genialny smak, najlepszy z tych ktore dotychczas jadlem a byla tego juz masa
[...] 40-60 minut Mass xxl jedna 60 gram _. -> gainera bierz po sniadaniu o ile sniadanie faktycznie odstaje kalorycznie. jak sniadanie jest ok, to gainer niepotrzebny. przed treningiem Storm + bcaa -> storm jest stackiem z zalozenia potreniengowym, ale oczywiscie - mozebyc brany przed. po treningu hmb, bcaa, storm, -> tutaj masz juz [...]
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
